Nuestros cursos
¡Echa un vistazo a los cursos que tenemos para ofrecer!
Medita conmigo es la plataforma para realizar cursos de mindfulness, compasión y meditación. Queremos expandir las prácticas contemplativas para cultivar el bienestar de forma abierta, justa y con impacto en nuestra comunidad.
Los cursos son impartidos por instructores/as certificados y profesionales habilitados en su área. Para esto realizamos un proceso de habilitación, que explicita la experiencia del instructor/a impartiendo talleres, su práctica personal en meditación, y si han sido evaluadas sus competencias. Cada instructor/a tiene un puntaje que indica su experiencia.
Los programas ofrecidos están basados en evidencia científica, siguiendo los protocolos publicados. Esto incluye en programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR/REBAP), Terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT), Entrenamiento cognitivo basado en compasión (CBCT) y el programa de Inter cuidado basado en Mindfulness / Atención plena (IBAP). También cursos de profundización en neurociencias, fisiología, investigación, entre otros.
Para expandir las prácticas a un precio justo y mantener la calidad, parte del ingreso de los cursos se dona a Fundación Ilusióname para dar becas y hacer cursos gratuitos. De esta forma facilitar el acceso a quien desee incorporar estas prácticas a su vida y armar una comunidad de apoyo. Cada curso te indicará el valor y cuanto se dona como parte de la transparencia.
Los programas pueden incluir diferentes encuestas de seguimiento, de esta forma poder generar conocimiento científico, comprender mejor los beneficios, oportunidades de mejora, mediadores y procesos de cambio que producen las prácticas contemplativas.
Si deseas inscribirte como estudiante o instructor/a, crea tu cuenta gratuita en la plataforma. Luego, tendrás acceso a inscribirte a diferentes cursos o validar tus certificados de instructorado para poder crear cursos en la plataforma.
En la sección de cursos podrás ver cuáles están disponibles para inscribirte. Al tomar un programa de 8 semanas sincrónico, tendrás sesiones de práctica con tu grupo y el/la instructora/a todas las semanas virtual o presencial. Las clases no se graban por privacidad, pero si tenemos cápsulas resúmenes de cada sesión. Si tomas un curso a propio ritmo lo podrás hacer cuando y donde quieras.
Si deseas inscribirte como instructor/a deberás cargar tus certificados de competencia para los diferentes programas basados en evidencia. Si son aceptados, podrás utilizar las plantillas del programa certificado que incluyen cápsulas de resumen de video de cada sesión, textos de cada sesión, tareas para tus estudiantes y audios.
Finalmente, si ya puedes impartir cursos desde la plataforma, podrás editar las plantillas agregando tus audios personales u otras modificaciones, manteniendo los programas de mindfulness basados en evidencia.
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En el momento en que tomé el taller estaba con mucha presión laboral, y la meditación en solitario en casa ya no estaba dando el descanso necesario para lidiar con esta. En ese contexto el taller me significo un respiro y un momento de tranquilidad en una vida acelerada Me entrego herramientas con las cuales complementar mi práctica meditativa, además de dar luz sobre otros aspectos que no había observado y que me sacan del equilibrio.
Desde hace un tiempo sentía que me faltaba vivir la vida con más gratitud, más compasiva y serenamente. Había escuchado que la meditación ayuda en esto pero no exploré mucho más. Fueron 8 semanas muy enriquecedoras, cada taller tenía un sentido y la forma en que están conectados entre sí es completamente coherente. Aprendí herramientas muy simples pero profundas, compartí con colegas que estaban en situaciones diferentes a la mía pero en donde el sentir era el mismo. Fue bonito y muy significativo darme cuenta de esa Humanidad Compartida. Definitivamente el taller me acercó un poco más a lo que estaba buscando.
Poder realizar el taller significó varias cosas para mi: Lo primero es que erradique el prejuicio de que meditar era dejar la mente en blanco, por el contrario, aprendí que es focalizar mi pensamiento, permitiendo que este siga con su naturaleza de productor infinito de pensamientos. Lo segundo fue aprender a conocer y escuchar mi cuerpo. Lo tercero fue conocer personas que están en diferentes búsquedas y nos encontramos en este espacio, todos muy generosos Me permitió reservar tiempo para mí y darme cuenta de que debo tomar decisiones personales sobre cómo quiero manejar mi vida. Empecé el camino.
Fue un autoregalo, pero de esos regalos que sabes que te acompañarán por mucho tiempo. Además, significó encontrarme conmigo mismo y conectar con mis sensaciones más internas. Me siento más capacitado para enfrentar situaciones más complejas, ya que me ha ayudado a manejar la ansiedad y el prejuicio previo antes diferentes escenarios.
El taller significó un acercamiento y conocimiento hacia mi interior. Los beneficios que me aportó fue el de entender mis pensamientos, bajar mis niveles de ansiedad y con ello superar mis batallas mentales.